Наша биология меняется по мере того, как мы становимся старше, в результате чего у пожилым людям гораздо сложнее оставаться в хорошей физической в форме, чем более молодым. Хотя физическая подготовка приносит пользу в любом возрасте, преимущества для здоровья, которыми обладают физически здоровые пожилые люди, более заметны. Врачи и исследователи говорят, что пожилые люди должны оставаться максимально активными, но при этом нельзя переусердствовать. Пожилым людям физические упражнения помогают прожить более долгую, здоровую и веселую жизнь. Хотя это кажется нелогичным, но бездействие утомляет, а активность дает больше энергии . Любое количество упражнений способствует высвобождению эндорфинов, которые являются важными нейротрансмиттерами, связанными с уменьшением боли и чувством благополучия. Эндорфины борются с гормонами стресса, способствуют здоровому сну и в целом заставляют вас чувствовать себя бодрее и энергичнее. Физические упражнения имеют решающее значение для пожилых людей, но бывает сложно понять, с чего начать. Если вы какое-то время не тренировались, возвращение в активный мир может быть пугающим. Также велика вероятность, что упражнения, к которым вы когда-то привыкли, не подходят для пожилых людей. Упражнения, которых следует избегать пожилым людям: Обычные тренировки не подходят для пожилых людей. Популярные интенсивные тренировки хорошо подходят для молодых людей, которые хотят быстро сбросить вес, но такие нагрузки могут вызвать нездоровую реакцию у пожилых людей особенно с проблемами по здоровью. Если вам больше 65 лет, вероятно, следует избегать следующих упражнений: Приседания с гантелями или утяжелителями Жим лежа Жим ногами Бег на длинные дистанции Интенсивная тренировка пресса Интервальная тренировка высокой интенсивности Скалолазание Наш персонал поможет Вам или Вашим близким заняться укреплением своего здоровья под присмотром и с подсказками настоящих профессионалов!
